¿Por qué no hay que dejar el cuidado de mi alimentación hasta enero?

La mayoría de las personas esperan que pasen las fechas de Navidad para comenzar con un plan de alimentación o para retomar el cuidado de la salud, porque se cree que así será más fácil, pero al contrario de esa creencia la realidad es otra.

Después de 2 semanas de fiestas, reuniones y un poco de excesos en cuanto a comidas, y bebidas, no es la mejor opción hacer un cambio tan drástico en hábitos de alimentación y ejercicio, como resultado la mayoría de las personas obtiene fatiga, desmotivación al no ver los resultados esperados, atracones, lesiones y por ultimo un propósito sin cumplir.

Mi recomendación para evitar esa motivación temporal, que desaparece al pasar unas semanas, es comenzar con un cambio de hábitos gradual y así ir obteniendo un estilo de vida saludable que se adapte a las necesidades de cada persona, estos serían algunos tips que les servirían para comenzar:

• Comenzar a caminar.
• Realizar estiramientos diarios.
• Evitar el consumo de azúcar añadida en los alimentos.
• Disminuir el consumo de alimentos ultra procesados.
• Incluir frutas y verduras de diferentes colores, frescas y de temporada.
• Hacer pequeñas comidas a lo largo del día.
• No dejar pasar mucho tiempo entre comidas.
• Dejar las bebidas azucaradas y gaseosas.
• Preferir el uso de agua simple.
• Cocinar los alimentos de manera saludable.
• No premiar o castigar a tu cuerpo con comida.

Al realizar estos pequeños cambios, irá mejorando tu relación con la comida y lograras terminar el año de una mejor manera, y sobre todo más saludable y amable con tu persona.

Karla Mendoza.
Licenciada en Nutrición.

Contacto: 618 232 3392.